فيسبوك تويتر RSS



العودة   منتديات ستوب > المنتديات الطبية > منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت

منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت مختص بتطوير الذات . تعريف قانون الجذب . قوة الجذب . التخاطر . معرفة الامراض النفسيه . حلول المشاكل النفسيه والعاطفيه . مقولات في علم النفس . نصائح للمستقبل . عبارات تشجيعيه . لمسات نفسيه . مقالات علماء النفس . قصص ومواقف لتطوير الذات . كلمات للتفاؤل . الثقه بالله . القناعه بالذات . دروس في التعامل . التفكير الايجابي . انواع علم النفس . تقوية الشخصيه . السلوك الراقي ..



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم January 5, 2017, 06:52 PM
 
Questionmark نصائح لتنعمي بنوم هنئ في ليله صيف ساخنه


نصائح لتنعمي بنوم هنئ في ليله صيف ساخنه



قبل الذهاب إلى النوم في الطقس الحار، من الضروري أن تكون الوسادة باردة. يمكنك القيام بذلك باستخدام المروحة أو مكيف الهواء أو حتى كيس معزول من الثلج. يقول الخبراء البريطانيون أن طريقة التعامل مع الحرارة ليلا، يمكن أن يؤثر على جودة ونوعية النوم طوال الليل.

النوم الطبيعي

من المعروف أن الشخص ينام بشكل أفضل في غرفة باردة، وبالتالي فإن درجة الحرارة في غرفة النوم يجب أن تكون دائما أقل مما كانت عليه في الغرف الأخرى. ومع ذلك، تواجه العديد من البلدان فترة من الطقس الحار جدا، حتى في الليل، وبالتالي ليس لدى كل الغرف الفرصة لتبرد تماما. إذا كنت تنام في غرفة مع درجة حرارة اعلى من 24 مئوية، فإن ذلك سوف يؤثر على نوعية نومك سلبا.

تشارك عالمة النفس البريطانية وخبيرة النوم الدكتورة نيرنا راملاكان، بعض النصائح العملية التي من شأنها مساعدة الناس الذين ليس لديهم مكيف هواء في غرف النوم خلال الأيام الحارة. أولا، توصي راملاكان بإنشاء نظام تكييف هوائي بسيط، وهذا يتطلب مروحة وعلبة من الجليد. فمن الضروري تشغيل المروحة، ووضع بعض الجليد بجانبه بحيث يتحرك الهواء بإتجاه السرير. قريبا جدا، سوف تبرد الغرفة: ويتوزع الهواء البارد على كل الغرفة.

ضع طبق أو كوب من الماء البارد بجانب السرير لترطيب الوجه، إذا شعرت بالحرارة ليلاً. هذا سيوفر تأثيرا مريحا. إذا كانت ثلاجتك واسعة بما يكفي، قومي بوضع الوسائد والشراشف هناك. النوم على ملاءات سرير باردة يعطي شعورا بالاسترخاء التام.

لا تفتح الستائر في غرفة النوم أثناء النهار إبدا، خصوصا إذا كانت بمواجهة الشمس. وقبل الذهاب إلى الفراش، ينصح بغسل القدمين بالماء البارد لأنه هو الجزء الذي يساعد على تبريد الجسم كله. استثمار بعض المال في فرشة جديدة هو فكرة جيدة جدا، خصوصا إذا كانت المواد المستخدمة تنظم درجة حرارة الجسم. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة، و لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء، مما يساعد أيضا على النوم في الطقس الدافئ.

نصائح أخرى:

بلل الشعر بالماء يمكن أن يساعد على تخفيف الحرارة والشعور بالارتياح.

رش بعض الماء على الستائر وفتح النوافذ لخلق تيار هوائي بارد. تهوية الغرفة يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط والرطوبة والحرارة.



رد مع اقتباس
منتديات مجلة البدل خياطة ستوب عالم الجن منتدى كتب الكترونية بنك المعلومات خدمات حكومية بحوث علمية تحاضير عروض بوربوينت قصائد خواطر مقالات قصص منتدى الطب التداوي بالاعشاب تطوير الذات ريجيم منتدى حوامل الحياة الزوجية رياض الاطفال كروشية خياطه ازياء تسريحات مكياج العناية بالبشرة الطبخ مقبلات حلويات ديكور تصاميم معمارية اثاث عالم الحيوانات تغريدات صور انمي
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مطبخيه من تصميمى2015 , نصائح للعرائس 2016, نصائح مطبخيه للجميع2017 , نصائح 2017 حنين العمر منتدى الخبرات المنزلية والاعمال الفنية اليدوية 4 February 22, 2015 09:45 PM
نصائح لتغذية الحوامل , نصائح بالشهور الاولى للحمل , نصائح هامة للسيدات , نصائح للحوام وليدالحمداني منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 3 December 13, 2014 05:11 PM
نصائح عالميه للعنايه بجمالك ،افكار جديده لتسريحة شعرك ، نصائح للجمال . نصائح هامة للب عاشقة الزهور منتدى وصفات العناية بالجسم والبشرة بطرق طبيعية 4 September 19, 2014 02:11 AM
قصيدة ليله لو باقي ليله . الشاعر بدر بن عبد المحسن . روائع الشعر النبطي. قصائد مختارة وليدالحمداني روائع مختارة من الادب والطرب 2 September 23, 2013 05:55 AM
تغريدات نصائح - تغريدات نصائح تربويه - نصائح في تربية الابناء - تويتات نصائح للابناء سمـآ منتدى البرودكاست والرسائل القصيرة والهاشتاق والتغريدات 5 May 6, 2013 01:55 PM


الساعة الآن 02:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتديات ستوب لاتُعبر بالضرورة عن رأي ستوب ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير
تصميم دكتور ويب سايت