فيسبوك تويتر RSS



العودة   منتديات ستوب > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء

منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء مختص بالأنظمه الغذائيه الصحيه . الريجيم . الحميه . خلطات . وصفات . تنحيف الجسم . تسمين الجسم . وصفات دايت . نصائح من خبراء التغذيه . علاج النحافه . انظمه للتخسيس . خلطات لزيادة الوزن . خلطات للتنحيف . طرق تثبيت الوزن . الوزن المثالي . فوائد الرياضه . انقاص الوزن . السعرات الحراريه في الوجبات . . اللياقه البدنيه . رشاقة الجسم ..



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم January 12, 2017, 03:41 AM
 
Questionmark تعرف معنا علي ريجيم فتيات الالعاب الاوليمبية

تعرف معنا علي ريجيم فتيات الالعاب الاوليمبية


تعرفي عزيزتى حواء على كيفية خسران وزنك على طريقة فتيات الألعاب الأولمبية وأوقات وجباتهن .. وإليك وجبات متسلقة جبال الألب (جوليا مانكوسو) مثالاً، وهي (بطل فريق الولايات المتحدة الأمريكية التي نالت الميدالية الذهبية في العام 2006



تحظى الفتيات اللاعبات في الألعاب الأولمبية بأجسامٍ أنيقة وفي قمة الروعة من حيث الوزن والخصر والقوام، وذلك ناتج عن الممارسة المتزنة للرياضة بمختلف أنواعها، ولا شك أن لوجباتهن اليومية ونظام أكلهن دور بارز في رشاقتهن، وربما هناك من يجد أن هناك غرابة بعض الشي في النظام الغذائي الذي يواظبن عليه، لكن بالطبع هو له بدور كبير في خسارة الوزن والحصول على رشاقة جميلة .

06:00 الفطور:
تبدأ جوليا دائما يومها، وخاصة عندما تكون في فترة التدريب، بماء جوز الهند ليبقي بدنها رطباً بشكل طبيعي خلال تجريب النظام المكثف الصباحي. وإليكم وصفة صباحها المفضلة:
8 أوقية. زيكو من ماء جوز الهند الطبيعي.
3 مكعبات الثلج.
1 ملعقة صغيرة من جذر الماكا.
1 ملعقة صغيرة من سبيرولينا.
20 غراما مغرفة مسحوق البروتين (الأرز أو مصل الماعز).
حفنة اللفت.
1/2 عصا الكرفس.

08:00 صباحاً بعد تجريب وجبة خفيفة:
اللوز والافوكادو هما الوجبة الخفيفة،. كما تحب وضع جف الطبيعية زبدة الفول السوداني على التفاح.

12:00 الغداء:
تحرص جوليا على تناول المنتجات العضوية والمحلية بقدر ما تستطيع، كما تتناول طعام الغداء وتحب أن يكون عبارة عن السمك أو البروتين الخالي من الدهون، أو الدجاج مع الكثير من الخضروات الخضراء والأرز البني.

03:00 وجبة خفيفة:
بالنسبة للذتها المحرمة فهي بالتأكيد الشوكولاته، ومن أجل إرضاء شغفهاـ فهي تحب أن تمزج الشوكولاتة وأن تكون ملساء وفق التالي:
8 أوقية. زيكوالشوكولاته ماء جوز الهند
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
3 مكعبات الثلج

1 ملعقة طعام زبدة اللوز

ملعقة طعام من حبيبات الكاكاو الخام
1/ 2 كوب من التوت المجمد (اختياري)

18:00 العشاء:
تحب جوليا السوشي، إذا كان متوفراً في المكان الذي تقيم فيه، وإن لم يتوفر فهي تلتزم بتناول البروتين، الخضار، الأرز البني.
إذا لم تكن لديها ما يكفي من الخضار خلال النهار، تقوم بخلط المواد الطبيعية مسحوق شراب البروتين، حيث توفر الخلطات اليدوية العشبية وجبة غذائية متكاملة، وهناك الكثير من المنتجات الرائعة للاختيار من بينها

رد مع اقتباس
منتديات مجلة البدل خياطة ستوب عالم الجن منتدى كتب الكترونية بنك المعلومات خدمات حكومية بحوث علمية تحاضير عروض بوربوينت قصائد خواطر مقالات قصص منتدى الطب التداوي بالاعشاب تطوير الذات ريجيم منتدى حوامل الحياة الزوجية رياض الاطفال كروشية خياطه ازياء تسريحات مكياج العناية بالبشرة الطبخ مقبلات حلويات ديكور تصاميم معمارية اثاث عالم الحيوانات تغريدات صور انمي
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لو تعرف ليه انا بحبك لو تعرف ليه , كلمات اغنيه لو تعرف حميد الشاعري وليدالحمداني روائع مختارة من الادب والطرب 1 October 15, 2016 06:17 AM
طريقة عمل ريجيم صحى للاطفال , خطوات عمل ريجيم سريع للاطفال , كيفية عمل ريجيم مناسب لل وليدالحمداني صحة الطفل والتغذية السليمة لنموه 2 October 31, 2015 07:23 PM
ريجيم نباتي ، كيفية عمل ريجيم نباتي للتخسيس ، طريقة عمل ريجيم نباتي لانقاص الوزن وليدالحمداني منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء 4 September 16, 2015 01:10 AM
دليل دمشق باللغة الانكليزية ...لغات...تعليم...لغات اسهل...تعرف معنا.... etoile1980 منتدى تعليم اللغات الاجنبية والترجمة مجانا - Languages Forum 4 May 25, 2012 04:25 PM
هل تعرف منطقة جازان ؟ هل تفكر بالسفر إلى جازان ورؤية جمالها وطبيعتها؟ … إذن ابحر معنا ورد الحمام منتدى السياحة والرحلات واشهر الوجهات العالمية 10 November 12, 2011 03:10 PM


الساعة الآن 01:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتديات ستوب لاتُعبر بالضرورة عن رأي ستوب ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير
تصميم دكتور ويب سايت